周氏针刺效应技术治疗慢性失眠

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周氏针刺效应技术治疗慢性失眠

周红安

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。慢性失眠指的是每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱。

中文名:慢性失眠;外文名:Chronic Insomnia ;疾病分类:睡眠障碍。

【案例介绍】

郑小姐:反复失眠一年半。患者诉一年半前无明显诱因下出现失眠,主要表现难以入睡,10点上床睡觉,到凌晨2-3点后依然难以入睡,甚至一夜都不能入睡,心烦,经常焦虑,在附近一家医院治疗,诊断为甲状腺功能亢进,经治疗后病情好转,后复查甲功后正常,但依然反复失眠,后再一般精神科医院诊断为睡眠障碍,予安定等对症治疗。效果不好,失眠反而加重。刻诊:失眠,难以入睡,口干无口苦,心烦,舌质淡苔黄,脉弦细。

【原因】

有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。

【周期分类】

  • 短暂性失眠(小于一周):大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
  • 短期性失眠(一周至一个月):严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
  • 长期失眠(大于一个月):慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人易得慢性胃炎或偏头疼一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。

【失眠分类】

临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠:

1、原发性失眠:是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素,部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

2、继发性失眠:由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变,干扰正常的睡眠。

【保健方法】

1、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、磁疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音–最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声–它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3、看无聊的书或者电视节目–很好的催眠方法:睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

【失眠调整】

失眠大部分都是因为心理压力与不良情绪,所以在睡前一定要调整好自己的心态,让自己进入到一个放松的心理状态,同时也要调整自己的负责情绪。一般来说睡前焦虑就较难入睡,有人会因为担心睡不着而真的睡不着,以至于陷入控制自己睡眠的恶性循环里。

同时也要多多培养一些兴趣爱好,白天里充分的利用时间丰富自己的生活,也可以适量的做一些体力活或者负荷较重的运动,晚上睡前先最一些深呼吸和放松训练,在睡不着的时候不要强迫自己入睡,也不要担心无法睡眠对身体造成伤害,因为越是控制和担心结果越糟糕,如果心里真的有什么事情影响到自己的睡眠,最好寻求专业的心理帮助解决掉问题,那样失眠可能会消失。

【中医辨证】

从中医角度看,失眠基本为五种类型: 

1、肝郁化火:多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。

2、痰热内扰:常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。方以温胆汤为基础。

3、阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘,舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。

4、心脾两虚:由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾汤为基础。

5、心胆气虚:由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。方以安神定志丸为基础。

【治疗】

针刺治疗:运用周氏针刺效应技术治疗慢性失眠 。按神经节段取穴即:DG1(1-3)、CCD4(1-2)、CH1、CD2(1-3)、NS15、等穴段。肝郁化火:加刺NS11、NS12;痰热内扰:加刺NS13、NS13;阴虚火旺:加刺NS3、HS3;心脾两虚:加刺CA2(1-2)、HP18(1-3);心胆气虚:加刺NS8(1-2)、IS6(1-4)。进针后待患者有针感,中强度提插捻转约1分钟,留针30分钟,每隔15分钟行针1次。通常针刺治疗三至五个疗程,10次为一个疗程。共治疗患者276例,临床痊愈268例,治愈率为97.1%。总显效率为100%。